スポーツ教室プログラムガイド

2019年度第4期スポーツ教室のご案内（2020年1月～3月）

2020年3月5日以降のすべての日程をお休みいたします。受講料の残り回数分の返金を行っておりますので、お手数でも印鑑をお持ちのうえ、柏崎市総合体育館までお越しください。

エアロビクス・ヨガ・ピラティス・太極拳 等（PDF）
バドミントン・卓球・ラージボール卓球・バレーボール 等（PDF）

2020年度 第3期スポーツ教室のご案内（2020年10月～12月）

2020年度 第2期スポーツ教室のご案内（2020年7月～9月）

2020年度 第1期スポーツ教室のご案内（2020年4月～6月）

新型コロナウイルスの影響により申し込みを延期しております。

教室参加者のみなさまへ

  1. 体育館の利用料160円(小中学生80円)が毎回必要です。
    期間券をお持ちの方は受付に預けてください。
  2. 貴重品の管理は各自でお願いします。更衣室のロッカーは100円リターン式になっています。
  3. 任意でスポーツ安全保険の加入ができます。申込みは総合体育館受付へご相談ください。
  4. 幼児の同伴はできません。
  5. ご意見・ご質問がございましたらお気軽に指導員・職員までお問い合わせください。
  6. 災害等により、やむを得ず中止にさせていただく場合もありますのでご了承ください。
  7. バドミントン、卓球、ラージボール卓球教室の受講料は消耗品費を含む金額となります。

ワンデイレッスン

ワンデイレッスンは1回510円（令和2年4月1日から560円）で参加できるスポーツ教室です。お申込みは当日行ってください。
毎月内容が変わります。気になる教室がありましたらお気軽にご参加ください。

※期間券・回数券をご利用の方は350円(令和2年4月1日から400円）で参加できます。

　なお、令和2年4月1日からワンデイチケット（11回綴り）が4,000円に変更になります。

教室案内

【全て中止】ワンデイレッスン３月ダウンロード

４月のワンデイレッスンは実施いたしません。ご了承ください。

スポーツ教室一覧

午前の教室

曜日教室名内容
月ゆるやかエクササイズ関節・筋肉を丈夫に若々しく元気な体を作ります。軽めの有酸素運動も行います。(低体力者向け)
月かんたんステップ簡単なバリーションで昇り降りで足腰を丈夫にします。転倒予防、膝痛改善。
月ラージボール卓球初心者大歓迎！レベルに合わせて丁寧に指導します。時間単位の個別指導あり。
火エンジョイエアロシンプルな動きを中心に時々、スパイスを加えて楽しみ、爽やかな汗を流しましょう。
火全身スッキリ☆動ける身体づくりストレッチとだれでもできる体幹運動で引き締まった身体をめざします。
火骨盤呼吸体操呼吸に合わせ骨盤を意識的に動かします。骨盤調整。肩こり、腰痛改善！
火バレーボールバレーボールの基礎からゲームまで楽しめます。昼食前に良い汗を流しましょう！
水ヨガさまざまなポーズと呼吸のリズムを合わせて血流を良くしましょう。
水ＺＵＭＢＡ®（ズンバ）ラテン系の音楽に合わせて楽しくダンス。
水卓球ラケットの握り方から親切指導！時間単位の個別指導あり。
木スローステップ運動昇り降りをゆっくり行うことで足腰を丈夫にします。転倒予防、膝痛改善。体力のない方でも大丈夫。
木体幹（コア）運動身体の中心部を意識し、姿勢を安定させる深筋群を鍛える事により、身体のバランスを調整します。
木バドミントン中級試合レベル向上間違いなし。基礎から応用、ゲームまで楽しめます。気持ち良い汗流しましょう！
金朝ヨガさまざまなポーズと呼吸のリズムに合わせて血流を良くしましょう。
金そふとエアロローインパクトのエアロビクスで運動不足解消！ストレス解消！脂肪燃焼！
金姿勢改善ピラティス普段まったく意識していない部分を動かします。姿勢がよくなり、ボディラインが変わります。
金ラージボール卓球初心者大歓迎！レベルに合わせて丁寧に指導します。時間単位の個別指導あり。
金シニアスポーツビーチバレーボール、カローリング、卓球などさまざまなスポーツで楽しく汗を流しましょう。

午後の教室

曜日教室名内容
火ゆっくりエアロゆっくりなテンポの音楽に合わせて、日ごろの運動不足を解消し、若々しく元気な体作りを！
水体幹（コア）運動身体の中心部を意識し、姿勢を安定させる深筋群を鍛える事により、身体のバランスを調整します。
水バドミントン初級基礎打ちの習得からゲームまで楽しめます。
木太極拳動作はゆっくりしているので、筋力の弱い方など誰でもできます。心身のバランスを整えて健康増進！
金バレトンバレエ・フイットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた裸足で行う有酸素エクササイズです。
金姿勢改善ピラティス普段まったく意識していない部分を動かします。姿勢がよくなり、ボディラインが変わります。

夜の教室

曜日教室名内容
月チャレンジステップいろいろなバリエーションにチャレンジです。おもいっきり楽しみましょう！
月楽しくフラダンス【女性限定】初めての方に最適なレッスンです。楽しくフラダンスを踊りましょう。
月楽しくタヒチアンダンス【女性限定】仲間と一緒に踊る楽しさを感じませんか？楽しくなにか始めたい方にもオススメです。
月かんたんエアロエアロビクスの基本動作から始め、音楽に合わせていろんなステップを習得しましょう。
水水曜ヨガさまざまなポーズと呼吸のリズムを合わせて血流を良くしましょう。
水脂肪燃焼エアロ軽快なステップのバリエーションを楽しみながら１時間ずっと体を動かして脂肪燃焼！
水バドミントンレベルに合わせてクラス分けします。基礎打ちの習得からゲームまで楽しめます。
木木曜はじめてヨガ初心者から始められます。さまざまなポーズと呼吸のリズムに合わせて血行よくしましょう。
木太極拳動作はゆっくりしているので、筋力の弱い方など誰でもできます。心身のバランスを整えて健康増進！
金ジュニアダンス初心者・初級ダンスの楽しさを味わいながら体力アップ！リズムレッスンからスタート、簡単な振り付けも格好良く。
金ジュニアストリートダンス中級ダンスの基本的な踊り方、振り付けを習得します。自由に踊ることの楽しさと個々の感性を育てます。
金ステップエクササイズ踏み台の昇り降りで大きく体を動かして脂肪燃焼！バリエーションも楽しみましょう。
土ＺＵＭＢＡ®（ズンバ） ①ラテン系の音楽に合わせてノリノリで踊ります。１時間ずっと体を動かして楽しく脂肪燃焼！
土ＺＵＭＢＡ®（ズンバ） ②ラテン系の音楽に合わせてノリノリで踊ります。１時間ずっと体を動かして楽しく脂肪燃焼！
土ゆったりヨガ・ルーシーダットンタイ式ヨガでリラクゼーションと体のほぐし効果を得られます。